【記者張原銘、張皓傑台中報導】每年冬季到初春適逢蓮霧產季，香甜脆口好吃，又有豐富水分、維生素C、礦物質，加上每100公克的蓮霧，熱量只有35大卡，且升糖指數低，屬低GI水果，非常適合減肥族群食用，也友善糖尿病友攝取，把握盛產季節，適量補充。

World Gym品牌公關經理廖容瑩表示，蓮霧中豐富的維生素C，有助對抗自由基，同時有抗老、防皺紋、防斑點、預防癌症的功效。趁著蓮霧產季，World Gym Blog與分享2招蓮霧升級吃法，以及2大攝取原則。

廖容瑩指出，蓮霧2吃法，1、飯前2顆蓮霧：蓮霧富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、幫助腸胃消化，且含水量高達90%，餐前先吃2至3顆蓮霧，可以產生飽足感、補充水分，避免暴飲暴食、也利於消除水腫。

2、搭配優格食用：蓮霧搭配優酪乳、優格食用，能幫助鈣質吸收、強健骨骼。但蓮霧並非百搭，避免配著西瓜吃，容易導致頻尿、脫水現象；也要避免配著蘋果吃，避免消化不良，造成腹痛等腸胃問題。

廖容瑩提醒，蓮霧性涼，遇2狀況請酌量攝取，1、女性生理期時：蓮霧屬性偏涼，女性生理期來臨前以及生理期時，應減少食用蓮霧，避免體內的寒氣過多，使血液流通不暢，引起經血量減少、經痛的情況。

2、頻尿和尿失禁者：蓮霧有九成都是水，豐富的水分會加速身體代謝水分，具有利尿作用，因此頻尿或尿失禁的人，不建議多食，可能加重病情。