【記者林獻元台中報導】今年冬季寒流接二連三而來，「百病起於寒」，身體冰冷代表血液循環差，將引發許多問題。氣溫驟降，除了穿上保暖衣物，許多人會選擇進補來滋補身體，但進補也有眉角，尤其是慢性疾病者，吃太補，當心引發心血管疾病發生。提高體溫對抗寒冬，除了吃鍋，減壓式食補和保健式暖身，也能改善畏寒。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，氣溫驟降，除了穿上保暖衣物，許多人會選擇進補來滋補身體，像是麻油雞、薑母鴨等食補火鍋。吃鍋喝熱湯的確能讓身體暖活，但要當心「補過頭」，特別是食補鍋物，通常高油脂，加上火鍋料鈉含量較高、也就是較鹹，當體內鈉離子濃度變高，血管中的水份也會相對增加，血管壁的壓力跟著提高。

因此，有三高、心臟、糖尿病等慢性病患者，一定要忌口，別為了冬天暖身、吃鍋進補，反而給身體負擔，埋下心肌梗塞的發生風險。World Gym Blog分享3個暖心食物，以及2個改善冰冷的方法。

廖容瑩表示，減壓式溫補可吃這3種食物，1、龍眼乾：龍眼乾屬於溫性食物，具有補脾養血的功用，直接吃或是泡成桂圓黑糖紅棗茶，都可以讓手腳暖起來。但要注意，龍眼乾糖分較高，一定要適量攝取。

2、肉桂：肉桂在中藥上也是屬於辛、甘、熱等性質，能幫助改善身體寒冷、手腳冰冷問題，也有助於改善女性的經痛症狀。孕婦及體質燥熱者，食用肉桂前，建議先向醫師詢問適當用量。

3、薑：薑含有辛辣的多酚化合物，能促進血液循環及新陳代謝、治癒風寒，讓身體快速暖起來。其中又以老薑的辛辣度最高，溫陽效果最佳，寒冷冬天最適合用老薑進補。

保健式暖身 2招快速趕走虛寒，1、運動：運動促進血液循環、加速新陳代謝，熱量更容易傳遞到全身，讓容易冰冷的四肢末梢，以及身體熱起來。

2、溫熱水泡手腳：讓手腳暖和，最直接的方式，就是用溫熱水泡手跟腳，在水溫38-42℃的水中，泡10-15分鐘，有助末梢血液循環。睡前泡手跟腳，還能幫助睡眠、紓解壓力。