【記者張原銘、張皓傑台中報導】根據國健署調查，國內18歲以上人口，50%以上民眾已超過肥胖標準(即BMI≧27)，讓減肥成了全民課題。World Gym品牌公關經理廖容瑩表示，減肥最怕的就是方法用盡、卻看不到體重下降，近日日本網站就公布網友票選有效減肥法，「健走」榮登最高票，代表最多人靠著健走，成功減重。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，，肥胖本身就是一種慢性疾病，影響器官正常運作，也容易引起糖尿病、心臟病、高血壓等併發症，讓體重保持在正常範圍，是打造良好健康狀態的基礎。

近日日本網站發起票選活動，共1.2萬名網友投票，選出最有效的減重法。票選結果前3名依序為：健走、限糖飲食、健身重訓，顯示運動與飲食控制，和體重管理有顯著關聯。所謂「健走」，即邁開步伐比平時走路大步、速度也略快，保持節奏持續地走。

健走會受到減重者肯定，主要也是容易執行。美國期刊《JAMA》的研究，觀察17,000名婦女每日走路的步數，持續追蹤4年後，發現每日步數越多、全因死亡率越低。每日達7500步後，死亡率曲線趨緩。

廖容瑩表示，World Gym推薦將健走加入運動菜單，減重又健康。健走3優點，1、減肥：比起走路，健走提升日常運動量、增加卡路里的消耗。搭配速度調整，以3分鐘快走、3分鐘慢走重複交替，這種間歇性健走，可燃燒更多熱量，達到減肥效果。

2、改善焦慮：健走可以減輕壓力，改善整體情緒，也能提升睡眠品質，擁有深層睡眠，從而降低罹患焦慮症和抑鬱症的風險。

3、增進心血管健康：健走有助降血壓、降血糖，增強心臟健康，以及改善血液循環，保護血管健康，降低心血管疾病罹患風險。

廖容瑩說， 將健走作為運動選擇，每周至少3次，每次30分鐘以上，方可達到運動效果。