【記者陳信利／嘉義報導】58歲林先生受夜尿困擾，一個晚上起床6~7次，導致睡眠不足，白天上班精神不佳，開車無法專心，不勝其擾。經嘉義基督教醫院泌尿外科醫師李亞哲診治，建議以清淡飲食，睡前少喝水，並後續給予藥物治療，夜尿次數明顯減少至1~2次，大幅改善睡眠及生活品質。
 
林先生原本自覺是不是年紀大，身體機能老化，因夜尿困擾差點就要申請退休。
 
經李亞哲醫師診治後，從飲食習慣、排尿日誌的記錄、超音波進行餘尿掃描、檢測攝護腺體積等檢查，發現病人飲食無辣不歡，晚餐後水又喝得多。
 
根據國外統計，夜尿症的盛行率會隨著年齡上升而增加，40歲以上盛行率大約4成。
 
中年男性近6成以上有睡眠問題，其中約50%主因是和夜間排尿有關，但多數民眾認為夜尿是正常現象，不以為意，未曾就醫。
 
李亞哲醫師表示，夜尿或稱夜間多尿症，是指在夜晚睡眠期間超過2次起床排尿情況。
 
夜尿在不同年齡段人群中都很常見，雖然不會直接影響健康，但不注意將會對個人生活品質產生負面影響，提高罹患慢性病風險，夜間頻尿也是年紀大長輩，容易於夜間發生意外的原因之一。
 
李醫師說，晚間攝取過量水分、膀胱過度活動、睡眠呼吸中止症候群、荷爾蒙變化，前列腺肥大等，是可能導致夜尿常見原因，尤其晚間飲用咖啡因或酒精含量高飲料、柑橘類水果與辛辣食物。
 
睡眠呼吸暫停可能導致夜間睡眠質量下降，影響尿液控制；前列腺肥大擠壓尿道，造成排尿困難；女性更年期期間，荷爾蒙水平的變化，也可能會導致夜間尿液增加，這些都可能會加重夜尿現象。
 
李醫師建議，避免夜間頻尿先從生活習慣來做調整改善，減少夜間飲水，尤其睡前數小時避免飲用過多水或飲料，若口渴可以漱口替代，並養成睡前排尿習慣，盡可能將尿液排空，並避免過度憋尿。
 
此外，調整飲食習慣，避免攝入刺激性食物和飲料，如咖啡因、辣椒和酒精，以減少對膀胱的刺激。
 
另控制睡眠環境，確保睡眠環境安靜、舒適，睡前避免滑手機或平板。
 
適度運動例如散步、深蹲、高抬腿訓練下肢肌肉，改善循環不良，可加強骨盆底肌肉的強度，增強肌肉改善尿液控制。
 
李醫師指出，夜尿雖然是常見惱人問題，但透過生活方式的調整和適當管理，將可獲得改善。
 
如果夜尿問題持續存在，請不要猶豫，及時尋求醫療建議與診治，以獲得適當的治療和改善。（圖／嘉基醫院提供）