【記者陳信利／嘉義市報導】嘉義市政府衛生局昨天(22日)發佈由局長廖育瑋與社區民眾、學生一起跳「居家血壓722主題舞蹈」，提醒18歲以上民眾，1年至少量1次血壓及居家量血壓722原則，積極守護心血管健康。
 
所謂量血壓「722」原則，即「7」連續7天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量兩遍，取其平均值。
 
市府衛生局長廖育瑋表示，根據國民健康署106-109年國民營養健康調查發現，20歲以上國人高血壓盛行率為27.3%，其中自知率為67.9%，仍有3成民眾不知道有高血壓。
 
又依據112年衛生福利部國人死因統計資料顯示，國人因高血壓導致心血管疾病死亡，如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，分別在十大死因為第2位、第4位及第7位，且高血壓性疾病死亡率及排行呈現上升趨勢。
 
廖局長說，依據社團法人台灣高血壓學會及中華民國心臟學會最新「2022台灣高血壓指引」，已下修高血壓標準為收縮壓130mmHg及舒張壓80mmHg。
 
為避免民眾在醫院面對穿著白袍的醫師，不自覺地量出比較高的血壓(白袍現象)，或者在醫院量測的血壓正常，回到家中量測血壓卻超過正常值(隱匿型高血壓)。
 
國際建議18歲以上民眾每年至少要在家量1次血壓，定期且長期監測血壓值，並搭配722原則：「7」連續7天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量兩遍，取其平均值。
 
健康的成人若7天血壓平均超過120/80 mmHg，建議要積極進行飲食、運動和生活作息調整，持續觀察722血壓值，若仍未改善，可以再進一步諮詢醫療人員。
 
廖局長提醒民眾，量血壓要注意「3個重要(手臂、袖子、壓脈帶」、「2個不要(不要說話、不要移動)」及「居家家量血壓722原則」。
 
量血壓前30分鐘勿進食、抽菸、喝酒、咖啡及茶，也勿沐浴及運動；先上厠所勿憋尿，坐在有靠背的椅子上，雙腳自然著地，靜坐休息5分鐘不說話。
 
手臂放置與心臟同高平坦桌面，準備紀錄的紙筆，穿輕薄衣服勿捲袖子，壓脈帶綁在肘關節上兩指幅的高度處，鬆緊程度約可伸入2隻指頭。
 
測量中勿說話、勿移動手臂，2次測量間隔1分鐘，紀錄2次的血壓及平均值。
 
回診時攜帶血壓紀錄與醫師討論，家中的血壓機務必定期檢查校正，以確保數值準確。建議可網路連結觀看「聰明量血壓 保護心健康」影片：https://reurl.cc/KeVDje。
 
廖局長指出，如長期沒控制好高血壓，會提高罹患心血管疾病及相關疾病的風險，像是腦中風、心臟衰竭、視網膜病變、影響視力、腎功能異常，甚至需要洗腎的程度等。
 
為遠離高血壓及降低相關慢性疾病發生風險，除定期血壓測量外，應保持良好的生活型態，日常生活要注意飲食均衡、維持規律運動、戒菸酒，維持血壓的穩定。（圖、影音／嘉義市衛生局提供）
 
◆歡迎上網觀看嘉義市衛生局「居家血壓722」影片1：https://reurl.cc/oRN1GD；
「居家血壓722」影片2：https://youtu.be/0zqRi6eFLCc?si=iYOdv9-OksD0cZKp。

• 

•