（記者周為政彰化報導〕「半夜總會醒來」，這是更年期女性常見的睡眠困擾，彰化秀傳醫院婦產部主任潘以如建議，透過生活習慣調整，改善睡眠品質，例如建立規律作息，避免睡前攝取咖啡因或刺激性食物，維持適度運動習慣及保持舒適睡眠環境。


秀傳醫院婦產部主任潘以如說，季節交替，發現有較多45歲以上女性，出現睡眠品質不佳問題，有的人難以入睡，有的人半夜頻繁醒來，也有人因盜汗而被熱醒，長期下來白天精神不濟，注意力下降，情緒也變得焦躁，生活品質明顯受影響。


潘主任說，門診中經常遇到因睡眠問題而求診的女性朋友，一名50歲施小姐，近幾個月來幾乎每天半夜都會因燥熱醒來，醒來時滿身大汗，不得不更換衣服，即使重新躺回床上，仍難以入睡。另一名47歲楊小姐長期入睡困難，她說，明明非常疲倦，但躺在床上卻翻來覆去而難以入眠，好不容易睡著，但又很容易醒來。


潘以如主任說，女性在45歲之後卵巢功能逐漸衰退，體內雌激素分泌下降，身體調節機制跟著改變，荷爾蒙變化會影響大腦中負責血管收縮和放鬆的調節中樞，讓體溫調節出現異常，很容易出現熱潮紅、心悸或盜汗等更年期常見症狀，
其中夜間盜汗是許多女性最困擾的問題之一，當身體感到燥熱並大量出汗時，很容易在睡眠中醒來，進而影響整體睡眠品質，常見的更年期睡眠問題包括入睡困難、睡眠中斷、醒後難以再入睡等，這些問題持續發生時，許多女性會感到疲倦、注意力下降，甚至影響情緒和日常生活。


潘主任說，長期睡眠不足或品質不佳，可能會有血壓升高、血糖異常或肥胖等問題，也可能會增加心血管疾病、中風甚至血栓風險，尤其中年階段，如果女性本身有高血壓、血糖或體重過重等問題，加上長期睡眠品質不佳，血管內壁容易出現慢性發炎，進而提高心血管疾病發生機率。

 

潘以如主任提醒，更年期是女性生命中的自然階段，但並不代表須默默忍受身體的不適。若長期出現失眠、夜間盜汗或熱潮紅等症狀，應及早尋求醫療協助。透過正確認識更年期變化，適時接受治療，多數女性都能維持健康和良好的生活品質。