4/23日因不斷頻繁發生地震，其中有2次芮氏規模6.0、6.3，稍早約5點多時花蓮縣政府宣布花蓮地區停班停課，截至目前為止也有若干小災害發生，夜間不斷的地震讓全台灣民眾都難以入眠，因震動而頻繁驚醒，加上動不動就大幅度搖晃，以及新聞中播報的災害畫面等等，讓我們內心的憂慮加劇，感到憂心忡忡。這時，我們不僅要擔心自身安全，照顧好心理健康更是最容易被社會大眾所遺忘的一件要事。衛生福利部玉里醫院賴雲騰臨床心理師提醒您，在面臨災害時，我們可以透過五個口訣幫助自己平復情緒。

1.「安」：確保自己處在安全的環境，如果確定自己已經待在安全的環境，建議避免不斷接觸跟地震有關的災害報導。
2.「靜」：可以尋找各種方式促使自己感到平靜，無論是深呼吸、冥想、繪畫，或是其它我們所習慣的紓壓方式，嘗試在這種人心惶惶的時刻中讓自己保持心情平靜。
3.「能」：試著找到一些自己當下可以做的事情，不管是打掃、閱讀、工作，或是試著幫助他人，都可以讓自己感受到一些自我肯定，進一步增加我們的自信心。
4.「繫」：在地震不斷的過程中，無論是要尋求安慰，或是擔心家人朋友的情況，都可以嘗試聯絡對方，互相報平安，甚至是傾訴一些自己的擔憂，都是維繫人與人之間感情的好方法，也可以讓我們感受到自己並不孤單。
5.「望」：即使目前的狀況嚴峻，也請抱持著希望！嘗試告訴自己，雖然現在的狀況還不明朗，但請不要灰心，要相信未來一切都會好轉。

衛生福利部玉里醫院簡以嘉院長表示：「有鑑於花蓮地區最近頻繁的地震活動，無論是精神醫療還是心理支持，玉里醫院隨時提供醫療和心理支持服務，讓有需要的民眾以及院內住民獲得所需的關懷及資源。在這段頻繁地震、人心惶惶的艱難時期，玉里醫院將與大家站在一起，共同面對本次挑戰。」

臨床心理科林義盛主任溫馨提醒：若未來地震平息後的1、2周，我們仍然有感到焦慮不安，過度擔憂、睡不著覺甚至做惡夢，或不斷響起地震時的恐怖經歷，導致情緒持續低落，就可能需要專業的協助才能讓自己慢慢復原。民眾可以撥打掛號櫃台或撥打心理諮詢電話讓玉里醫院來提供您相關協助。玉里醫院將會有專員為您提供進一步說明與評估，以便得到適當的幫助與支持！

玉里醫院掛號時間：週一至週五上午 08:00-11:00 下午 13:30-16:00。
預約掛號電話：（院本部）8886141 轉 1101-2 。
臨床心理科：8886141轉1149、1171。